Установка брекет-системы — наиболее эффективная методика коррекции неправильного прикуса. Срок ношения брекетов зависит от степени выраженности патологии и может составлять от 6 месяцев до нескольких лет. В процессе лечения зубные ряды подвергаются давлению и механическим нагрузкам. Это необходимо для перемещения зубов в правильное положение.
После коррекции прикуса с помощью ортодонтических аппаратов некоторые пациенты сталкиваются с проблемами. Одна из них — подвижность зубных единиц. Узнайте, что нужно делать, если шатается зуб после снятия брекетов.
Могут ли взрослые установить брекеты, чтобы исправить прикус?
Коррекцию неправильного прикуса может сделать каждый, независимо от возраста. Но у взрослого человека этот процесс, по сравнению с детьми, длится дольше, потому что скелетный рост уже прекращен и твердые кости труднее сформировать.
Кроме того, некоторые заболевания органов полости рта могут привести к отсрочке установки брекетов. Например, кариес, пародонтоз, эндокринные заболевания.
Иногда на эффект лечения влияет наличие коронок и мостов. Срок лечения начинается от 1,5 лет.
Факторы, влияющие на результаты
То, как скоро будет видно, что перемещение зубов начало происходить, зависит от нескольких факторов:
- Степень искривления зубов. Чем больше вначале выражена патология, тем быстрее будут заметны первые сдвиги при брекетах. Специалисты отмечают, что выравнивание зуба, отклонённого внутрь ротовой полости или к губам, происходит быстрее, чем смещение всего зубного ряда в горизонтальной плоскости, поэтому во втором случае первые результаты станут заметны позже.
- Возрастной фактор. Рост и развитие всех отделов организма идут быстрее у детей и подростков, а у взрослых наблюдается естественное замедление этих процессов. По этой причине можно предположить, что чем младше пациент с брекетами, тем быстрее появится прогресс, а весь курс значительно сократится.
- Индивидуальные характеристики. Этот параметр связан с состоянием здоровья и особенностями физиологических процессов каждого человека. Даже люди одинакового возраста с одними и теми же патологиями, общими методиками по их устранению демонстрируют отличающуюся динамику, поэтому предсказать заранее, как долго придётся ждать первых сдвигов, очень сложно.
- Тип брекета. Металлические безлигатурные брекеты признаны самыми высокоэффективными, поэтому с ними перемещение будет заметно раньше. Также на вестибулярные системы зубные ряды реагируют быстрее, чем на лингвальные.
- Квалификация стоматолога. Навыки и знания врача позволяют ему прикрепить брекеты точно так, как это требуется для быстрого начала активации. Отступление от нужной точки прикрепления замка всего на миллиметр сильно замедлит процесс и в результате не позволит добиться безупречного прикуса. Опытный ортодонт может выбрать именно ту силу давления на зубы, при которой движение начнётся в минимальный срок, но не приведёт к повреждениям в глубинных структурах челюсти.
Выпрямление зубов – это больно?
Сама установка брекетов – безболезненная, но требует терпения, потому что занимает около часа.
7-10 дней зубы могут болеть при надкусывании. Организм должен привыкнуть к инородным предметам. В целом вы живете прежней жизнью, только замечаете приятные изменения в себе.
Контрольные посещения нужны, чтобы корректировать процесс и формировать правильное положение зубов. Обычно после смены дуги боль проходит через 3-7 дней. Все зависит от индивидуальной чувствительности.
Для одних ношение брекетов только неприятно, для других, наоборот, болезненно, а кто-то ничего не чувствует.
Возможные трудности при ношении брекетов
Для того чтобы предотвратить обратный процесс исправлению прикуса, следует безукоризненно соблюдать все правила ношения ортодонтического аппарата:
- Не берите на себя роль специалиста и не прекращайте ношение съемных брекетов самостоятельно. Только ортодонт может определить длительность ретенционного периода. В данном вопросе учитывается возраст пациента, генетическая предрасположенность, индивидуальные особенности ротовой полости.
- Во время гигиенических процедур при эксплуатации несъемного аппарата следует расширить набор необходимых инструментов. Помимо зубной щетки, рекомендуется применять специальные ершики и зубную нить.
- Пластиковые каппы следует изымать с ротовой полости перед каждым приемом пищи, иначе во время процесса жевания они могут деформироваться.
- В качестве дополнительного средства для ухода за ротовой полостью стоит использовать фторсодержащий ополаскиватель, который укрепит структуру зубной эмали.
Минимум дважды в год рекомендуется осуществлять профессиональную чистку.
Даже значительные искривления зубных единиц можно исправить посредством брекетов. Продолжительность лечения при этом зависит от сложности ситуации. Некоторые пациенты ходят с брекетами три года и даже более. За это время могут встречаться разные не очень приятные ситуации. Брекеты могут натирать, мешать при приеме пищи. Кроме того, после установки выравнивающей системы, зубы могут болеть и шататься.
Каждый квалифицированный специалист должен проконсультировать пациента относительно возможных во время ношения брекетов проблем и трудностей. Это редко пугает пациента, ведь мечта о красивой улыбке для большинства затмевает все проблемы.
Затрудняют ли брекеты прием пищи?
После установки вам потребуется научиться в них есть. Этот период в среднем занимает 3-7 дней.
В это время отдавайте предпочтение мягким и жидким продуктам. Нарезайте фрукты и овощи на мелкие кусочки. Избегайте волокнистой и липкой пищи.
Со временем вы сможете есть почти все, кроме «Кока-колы» (может растворить клей), твердых продуктов (орехи, сухарики, шоколад) и вязких тянущих сладостей (шоколадки, печенье или батончики с карамелью). Также нельзя жевать жвачку.
Профилактика
Для того чтобы зубы после брекетов не разъехались, в случае съемных капп, стоит соблюдать следующие классические рекомендации ортодонтов:
- в первые полгода эксплуатации изделия, его следует носить 24 часа в сутки;
- через 6 месяцев, на протяжении года конструкцию необходимо надевать только на ночь;
- спустя полтора года, специалисты позволяют эксплуатировать каппу через ночь.
В случае ношения металлической проволоки контролировать фиксацию зубов рекомендуется 2 раза в месяц. Во избежание рецидива следует также не пренебрегать вышеуказанными правилами эксплуатации ретейнеров.
В видео специалист расскажет о причинах расхождения зубов после основного периода лечения брекетами и о необходимости соблюдения правил ретенционного периода.
Как часто должны проводиться осмотры?
Каждые 1-2 месяца, все зависит от дефекта и индивидуального строения зубов пациента. Во время визита ортодонт проверяет успехи лечения и задает вектор дуге, от которой зависит перемещение зубов в правильном направлении.
Пропуски контрольных посещений могут свести на нет эффект предыдущего лечения. Также требуется посещать гигиениста раз в полгода.
Брекеты, будь то внешние или внутренние, в среднем нужно носить 1,5 года. Но определение более точных сроков зависит от изначальной ситуации и возраста пациента. Иногда на устранение дефекта требуется от 2 лет.
Если не заметно
Иногда пациенту кажется, что система установлена, время идёт, а изменения не наблюдаются. Нужно задавать подобные вопросы своему врачу, не сомневаясь. Дело в том, что понимание процессов, которые происходят с человеком, и полное доверие специалисту, контролирующему лечение – ключевые моменты, обеспечивающие успех курса. Иногда первые результаты незаметны при обычном осмотре. Так бывает, например, если на первом этапе восстановления прикуса борются с ретенцией. Тогда результаты можно оценить только во время осмотра в кресле стоматолога или при помощи рентгеновских снимков, которые выполняют по направлению специалиста.
Иногда случается, что первые результаты действительно не наступают длительное время. Специалист обязательно увидит это и примет меры. Они могут быть разными: начиная с более сильного позиционирования дуги и заканчивая полным пересмотром плана лечения с использованием других методик. Последний вариант встречается очень редко, приблизительно в 1-1,5 % случаев. Как бы это не происходило, все заключения предоставляются и расшифровываются пациенту, и решения принимаются обоюдно на основе фактов и вариантов, озвученных ортодонтом.
Что делать, если брекет отклеился?
Само по себе такое случается довольно редко, исключительно в случаях большой скученности зубов, так как дуга оказывает большое давление на зубной ряд и замок слетает. Другой вариант, если пациент любитель орехов или другой твердой пищи.
Обнаружив слетевший брекет, сразу обратитесь к ортодонту. Иначе зубы начнут постепенно перемещаться в исходное положение. Также снимите резинки, если вы их носите.
Врач принимает пациентов с отклеившимся брекетом вне очереди. На приклеивание нового замка уходит около 5 минут.
Бывает также, что дуга вылетает их пазов брекетов. Вы можете попробовать вернуть ее назад самостоятельно. Однако делать это следует предельно аккуратно, не повредив при этом соседние замочки.
Что происходит
После активации брекетов оказывается давление на коронковые части зубов, находящиеся над дёснами. Но первые изменения касаются периодонтальных связок – структур, которые прочно соединяют между собой корень и челюстную кость. Из-за воздействия на эти связки у человека возникает ощущение давления, распирания, ноет челюсть и т.д. Периодонтальное прикрепление является очень надёжным, оно обеспечивает постоянство местонахождения каждому элементу зубного ряда. Эта область иннервируется нервными окончаниями, которые реагируют на давление, поэтому первым признаком того, что изменения начали происходить, являются неприятные ощущения.
В среднем через два-шесть месяцев клиническая картина начинает меняться настолько, что это становится заметно при взгляде в зеркало или со стороны. Случаи, когда первые результаты видны уже через несколько недель, являются скорее исключением из правил.
Как чистить зубы в брекетах?
Здесь традиционная зубная щетка и зубная паста не выполняют своей функции. Поэтому вам потребуется купить в аптеке специальную ортодонтическую щетку, ершики и нить. Кроме того, при желании вы можете использовать ирригатор для полости рта.
Так вы сможете эффективно очистить зубы и пространство вокруг замков. Зубы нужно тщательно чистить после каждого приема еды, потому что остатки пищи откладываются на брекетах, что способствует развитию кариеса и выглядит не эстетично. Неоднократно встречались пациенты, у которых зубы более ухоженные, чем у человека без брекетов.
Стоимость выравнивания
Затраты на такую сложную ортодонтическую услугу как выравнивание зубов брекетами складываются из суммы цен за консультацию, диагностические исследования, санацию и профессиональную гигиену полости рта, саму брекет-систему и ее установку, каждую процедуру коррекции системы, снятие конструкции и проведение восстановительных процедур, ретейнер и ретенционную пластинку.
Цены и система оплаты в разных клиниках существенно отличаются, даже врач не знает точно, сколько нужно будет носить конструкцию, какие дополнительные приспособления и манипуляции могут понадобиться в ходе лечения, поэтому сразу рассчитать точную полную стоимость невозможно.
На стоимость самих брекетов влияет материал изготовления, тип, разновидность и производитель конструкции. Наиболее надежными, эффективными и эстетичными считают системы, изготовленные в США и Германии, но они гораздо дороже отечественных.
- Дешевле всего обойдутся лигатурные брекеты из металла или пластика, в среднем 300-600$ за один зубной ряд.
- Дороже будут стоить самолигирующиеся системы из керамики или сапфира, в среднем 500-1200$ за ряд.
- Самые дорогие лингвальные системы, изготовленные с учетом индивидуальных особенностей зубов пациента, в среднем 1000-2000$.
Установка в зависимости от сложности системы и трудоемкости работы врача может обойтись в 30-50% от всей суммы лечения. Стоимость всех остальных процедур нужно узнавать в прейскуранте конкретной клиники и уточнять после осмотра врачом, так как состояние зубов, сложность и количество элементов брекет-системы будут разными в каждом индивидуальном случае.
Брекеты – это последний этап ортодонтического лечения?
После снятия брекетов нужно закрепить эффект выпрямления зубов. С этой целью изготавливаются ретейнеры, которые защитят зубы от возврата на прежнее место.
Есть два вида ретейнеров:
- Съемные – прозрачные, пластмассовые капы. Используются только на ночь или в определенный период.
- Несъемные – изготовлены из металла. Устанавливаются на задней поверхности зубов при помощи специальных композитных материалов.
Решение о лучшем методе принимает ортодонт. Капы в течение первого месяца необходимо носить все время, снимая только для еды и чистки зубов. В среднем их носят в течение 2 лет.
В период ношения ретенционных аппаратов необходимо посещать врача каждые 3-6 месяцев.
Причины расшатывания
Пациент, решивший выровнять зубы брекетами, начинает испытывать неприятные ощущения сразу после их установки. При этом физический дискомфорт сопровождается моральным. И это нормальная реакция организма. Ведь в нем появилось инородное тело, притом из металла. Оно сильно давит на челюсть, может царапать, при этом запрещается из-за него есть некоторые любые продукты. То есть, брекеты создают различные ограничения.
Привыкают к брекетам разные пациенты по-разному. У некоторых период привыкания растягивается не на один месяц.
В первую очередь ощущается боль в челюсти. Она свидетельствует о начале лечения и направлении зубов в нужное место. То, что зубы начинают шататься вполне нормально. Ведь они начали свое движение, медленно, но верно идут к правильному положению. Ведь связки, соединяющие металлическую конструкцию с тканью достаточно упруги.
Шататься могут отдельные зубные органы или сразу все, что индивидуально для каждого случая. После занятия зубом нового положения, он постепенно прирастет и перестанет шататься. То есть, после снятия брекет-систем шатания уже не должно быть.
Если коррекция осуществляется правильно, на всем ее протяжении должна наблюдаться регулярная подвижность. При ее остановке не будет выравнивания. Выравнивающие дуги брекет-системы меняют и подтягивают несколько раз за все лечение, делая их все более тугими. Когда зубы уже находятся в местах, которые были запланированы в начале лечения можно говорить об окончании мучений.
К шатанию зубов могут привести другие причины кроме брекетов. Они представляют собой следующие стоматологические заболевания: остеопороз, бруксизм, пародонтит, остеомиелит, гингивит и другие недуги, передающиеся по наследству.
Любой пациент ортодонта не может быть застрахован от расшатывания зубов. Но, если зубы очень сильно шатаются и при этом чувствуются сильные болезненные ощущения, важно обратиться к врачу. Ортодонт в такой ситуации даст оценку ситуации, выявит причину таких неудобств и по возможности их устранит.
Шатание может быть вызвано также начинающимся пародонтитом. Но не стоит заранее бросаться в панику. Лучше настроить себя на то, что первое время при ношении брекетов возможен дискомфорт.
Возращению зубов в первоначальное положение могут способствовать следующие причины:
- Ошибки пациента – отказ от ношения ретейнеров или несоблюдение всех правил их эксплуатации. Данное утверждение распространяется лишь на обладателей съемной конструкции.
В первые несколько месяцев аппарат следует снимать лишь во время трапезы или при чистке зубов. Со временем, пациенты ортодонта могут носить ретейнеры несколько часов в день.Пренебрегают этими правилами в основном дети либо люди, не имеющие представления о важности ретенционного периода.
- Поломка конструкции — малейшие трещины или деформация системы под воздействием каких-либо факторов существенно влияет на эффективность ретенционного периода.
Если вы проигнорируете проблему, то можете столкнуться с тем, что немалые деньги, вложенные в голливудскую улыбку, будут потрачены зря. - Некомпетентность специалиста. Человеческий фактор существует во многих сферах жизнедеятельности, ортодонтия не исключение. Не предусмотрев всех последствий, специалист может подобрать аппарат, который не справится со своими обязанностями по причине анатомических особенностей челюстей пациента.
К примеру, не все металлические изделия способны удержать в заданном положении зубы, изрядно стремящиеся в первоначальное место локации.Для таких людей ортодонт должен предусмотреть более крепкий материал и предпринять меры, усиливающие удерживание зубов на новом месте.
Можно и дальше жить с кривыми зубами?
Кривые зубы более уязвимы для кариеса и заболеваний пародонта. Если зубы неправильно растут, то во время еды их поверхности чрезмерно истираются, что усугубляет недостаток прикуса. Поэтому иногда доходит до серьезных заболеваний височно-нижнечелюстных суставов.
К тому же, если вы страдаете от частых головных болей, хондроза, у вас есть шум в ушах, лучше проверьте свой прикус.
Тревожные звоночки
Не всегда расшатывание зубов при исправлении прикуса является нормой. Встречаются ситуации, когда у пациента параллельно с лечением развивается воспалительный процесс в твердых или мягких тканях ротовой полости.
Чтобы не пропустить начало заболевания стоматологи рекомендуют обращать внимание на появление таких признаков:
- покраснение, отёчность и кровоточивость дёсен;
- кариозное поражение поверхности моляров;
- формирование на слизистой оболочке эрозий и язв;
- патологическое истирание эмали;
- сильная болезненность в отдельных участках челюстной дуги;
- появление гнойных выделений.
Перечисленные признаки могут свидетельствовать о развитии у человека серьезных заболеваний зубов и дёсен – гингивита, пародонтоза, остеомиелита, бруксизма, остеопороза.
Эти состояния требуют срочной терапии, поскольку, постепенно прогрессируя, могут привести к разрушению или выпадению зубов, развитию гнойно-некротических процессов и переломам костей челюсти.
Стоматологи отмечают, что развитие патологических состояний, вызывающих расшатывание зубов, может происходить по различным причинам. Чаще всего это случается вследствие некачественной гигиены ротовой полости, несоблюдения правил ношения брекетов, травмирования челюсти.
Брекеты ранят ротовую полость, что делать?
Каждый пациент после установки брекетов получает от ортодонта воск для замков. В самом начале стоит нанести его на всю систему, потому что слизистая оболочка в полости рта еще не привыкла к контакту с посторонними предметами.
Ссадины и раны очень быстро затягиваются. Их излечение можно ускорить, используя средства, способствующие заживлению ран в полости рта.
Второй месяц лечения: исправление грубых аномалий
Первые изменения становятся заметными на фото к концу второго месяца. Ортодонтическая дуга, после установки повторившая форму аномального прикуса, за прошедшее время начала возвращаться в первоначально заданное состояние, соответствующее правильному прикусу. При этом под силой ее тяги зубы тоже начали перемещаться в правильном направлении.
Первые позитивные результаты настолько впечатляют, что некоторые пациенты уже на этом этапе готовы снять брекеты. Разумеется, это невозможно. Ортодонтическое лечение запускает естественный биомеханический процесс удаления и наращивания костной ткани, прерывание которого заставит зубы вернуться в первоначальное положение.
Шатаются элементы брекет-системы
Иногда пациенты обращаются к ортодонту с жалобами на расшатанность элементов конструкции. В такой ситуации причиной беспокойства может стать повреждение или отклеивание замочков, смещение и деформация корректирующей дуги. Поломка система обычно становится следствием пренебрежения рекомендациями по питанию и уходу за полостью рта в период ортодонтического лечения. Игнорировать проблему нельзя, поскольку из-за этого сильно снижается эффективность коррекции.
При отклеивании брекета также может возникнуть ощущение шаткости
Если вы заметили, что отдельные детали конструкции вышли из строя, лучше как можно скорее навестите своего ортодонта. Специалист заменит или закрепит расшатанные элементы, оценит качество крепления и эффективность работы системы, при необходимости произведет ее коррекцию.
Самолигирующие брекеты
Принцип работы этого вида ортодонтических конструкций аналогичный — под давлением дуги зубы принимают нужное положение. Но в этом случае дуга крепится в специальном пазу в брекете, где ее удерживает фиксатор и по которому она свободно перемещается.
При использовании самолигирующей системы воздействие происходит более мягко, зубы смещаются естественным путем, без слишком жесткого давления, как в случае применения лигатур. Замена таких конструкций производится реже — раз в два-три месяца.
Когда зубы качаются не по плану
В некоторых случаях во время коррекции зубного ряда подвижность аномально увеличивается вследствие развития остеомиелита, остеопороза или обострения заболеваний пародонта (гингивита, пародонтита и пародонтоза).
От появления заболеваний костной системы не застрахован никто. А вот проблемы с деснами могут стать следствием недостаточного ухода за брекетами и полостью рта или непрофессионально проведенной диагностики на подготовительном этапе. Перед установкой ортодонтического аппарата должно быть проведено лечение гингивита, а пародонтоз и пародонтит переведены в стадию стойкой ремиссии.
В любом случае лечащий врач сделает все возможное для устранения возникшей проблемы и минимизации ее последствий.
Как укрепить зубы и предотвратить их расшатывание – народные средства
Если есть подозрения на патологический процесс, первое, что нужно, сделать, – срочно отправиться на прием в стоматологу-ортодонту. В домашних условиях укрепить зубодесневые связки, купировать воспаление и снизить риск сильного расшатывания зубов можно с помощью средств народной медицины. Для этого применяют различные отвары из целебных трав.
Выраженными антисептическими и вяжущими свойствами обладает кора дуба. Для приготовления отвара необходимо взять столовую ложку сырья, добавить к нему по ложке аптечной ромашки и календулы для уменьшения воспалительного процесса, залить смесь кипятком и оставить на несколько часов отстояться. После этого отвар следует процедить и далее использовать для полосканий рта.
Полоскание отваром из коры дуба поможет в лечении
Укрепить мягкие ткани хорошо помогает массаж. Для усиления эффекта можно использовать смесь из черного перца и куркумы. Обхватите десну пальцами с обеих сторон и массажными вертикальными движениями пройдитесь по всей дуге зубного ряда. Выраженный массажный эффект дает применение ирригатора. О том, как выбрать подходящую для себя модель, подробно описано в нашей отдельной статье.
Отзывы
Жалобы на подвижность зубов во время ортодонтического лечения присутствуют у пациентов достаточно часто. Причиной возникновения явления может быть как сам процесс коррекции прикуса, так и различные заболевания зубов и дёсен.
Поэтому, если подвижность сопровождается болью, воспалением дёсен или другими патологическими симптомами, необходимо обратиться за консультацией к лечащему врачу.
Делитесь своими впечатлениями от протекания процесса исправления прикуса брекет-системой: ощущали ли вы подвижность зубов или конструкции, чем это было вызвано? Оставлять ответы вы можете в разделе комментариев, завершающем статью.
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
Теги брекеты вестибулярные брекеты
Понравилась статья? Следите за обновлениями
Предыдущая статья
О чем свидетельствует запах из-под коронки и что предпринять
Следующая статья
Циркониевые виниры ― идеальный способ лечебной и косметической реставрации зоны улыбки
Подвижность конструкции
Достаточно распространенной является ситуация, когда к ортодонту обращаются с проблемой расшатывания элементов брекет-системы. Это может быть смещение и отклеивание замочков, соскальзывание ортодонтического кольца, деформирование силовой дуги.
Зачастую такое происходит в результате пренебрежения правилами эксплуатации брекетов – употреблением твердых продуктов, отсутствием качественного ухода за конструкцией.
При возникновении каких-либо дефектов в строении аппарата для исправления прикуса необходимо обратиться к специалисту, занимавшемуся его фиксацией.
До визита следует закрепить шатающиеся элементы специальным ортодонтическим воском во избежание полного отклеивания и потери.
Специалист осмотрит брекет-систему, оценит степень ее повреждения и предложит вариант решения проблемы – установить отклеившийся брекет повторно либо заменить новым.
Почему шатаются зубы под брекетами с анатомической точки зрения?
Зубы состоят из двух основных частей — зубной коронки (видимой части) и корня. Они соединены между собой связкой, которую подпирает костная ткань. Под давлением брекетов происходит наклон зуба, в результате чего расстояние между связкой и зубной коронкой меняется: с одной стороны оно становится больше, а с другой, наоборот, меньше. Специальные клетки — остеобласты — начинают активно работать и восстанавливать недостающую костную ткань, чтобы создать новую опору для зуба. Другие клетки — остеокласты — выполняют противоположную работу: они способствуют рассасыванию костной ткани там, куда надо сместить зуб.
Таким образом пережатая соединительная связка постепенно расправляется, а зуб может занять правильное положение. Такие циклы убывания и нарастания костной ткани за время ортодонтической коррекции повторяются многократно, способствуя постепенному исправлению зубного ряда.
Но скорость этих процессов отличается: костная ткань рассасывается быстрее, чем нарастает. Это основная причина, по которой после начала действия брекетов зубы шатаются.
Как помочь процессу?
Пока ткани ослаблены, а зубы расшатаны, необходимо исключить чрезмерную нагрузку на них.
- Не следует жевать целиком твердую морковь и жесткие яблоки, грызть карамельки, орехи и семечки.
- Откажитесь от вязких и липких продуктов — сухофруктов, ирисок и жвачек.
- Не грызите ногти, ручки и карандаши. Таким образом вы не только защитите ослабленные зубы, но и сохраните целостность брекет–системы.
- Предпочтение следует отдавать кашам, овощным пюре, мясным паштетам.
Чтобы регенерация кости происходила нормально и зубы к моменту снятия ортодонтической конструкции шатались не слишком сильно, нужно включать в рацион продукты, содержащие белки, а также все необходимые минералы и витамины.
