Мьюинг: как правильно держать язык, что бы стать красивее

Современная косметология не стоит на месте, постоянно предлагая все новые методы омолаживающих процедур и их поддержания. Однако не все спешат воспользоваться очередной косметической новинкой, выбирая более щадящие, но от этого не менее эффективные методики для поддержания в отличном состоянии кожи и мышц лица. Одно из таких направлений, находящееся сегодня на пике популярности — мьюинг — методика естественной гармонизации лица. Это упражнения, разработанные британским доктором Майклом Мью и демонстрируемые им на своём канале YouTube.

Мьюинг и его предпосылки

Ведущие специалисты-остеопаты объединяют изучение черепа и лица человека с изучением его тела в целом. Это в полной мере соответствует компенсаторной функции организма. Иначе говоря, если происходит повреждение или дистрофия кости в одном месте, в другом идёт процесс провисания мягких тканей. И зачастую врачи идут стандартным путём и стараются устранить только последствия патологии. Но их устранение несёт лишь временный косметологический эффект.

Популярные сегодня процедуры в косметологии, маски, массажи, миостимуляция и другие, не гарантируют постоянного результата. Более того, их временный эффект, к сожалению, не затрагивает глубинные слои, и проблема провисания мягких тканей в перспективе остаётся нерешённой.

В свою очередь, у остеопатов свой взгляд на ситуацию и связан он, прежде всего, с тщательным выявлением само́й причины этой дисфункции, поэтому работа ведётся со всем телом.

Исследование, проведённое английскими ортодонтами, дало интересные результаты. Целью исследования были национальные традиции питания и влияние тех или иных продуктов питания на пропорции лица и строение черепа. Люди, которые следовали традициям в еде и выбирали твёрдую пищу, имели правильное строение черепа и ровные пропорции лица. Напротив, мягкие продукты, с высоким содержанием сахара, как следствие, приводили к деформации костной ткани челюсти и изменению строения черепа.

Кроме того, к западанию лица имеет отношение и ношение брекетов. При безусловной пользе для зубов брекеты приучают лицевые мышцы к определённому положению и у многих людей, после 30 лет появляются не только заметные носогубные складки, но и деформация подбородка.

Отличие мьюинга от фейсфитнеса и массажа лица

Многие знают, что фейсфитнес, массаж лица позволяют тренировать мышцы, сохранять их упругость. Основные задачи мьюинга схожи с задачами фейсфитнеса, который помогает добиться упругости мышц лица. Она не требует специальных знаний или умений и многочасовых тренингов. Кроме того эта методика обеспечивает правильное положение элементам зубочелюстной системы, облегчает дыхание.

Максилла и красота лица

Если внимательно рассматривать лица людей, признанных привлекательными, красивыми, то видно, что у большинства из них максилла выдвинута слегка вперёд. И, как результат:

• Открытая, широкая улыбка;
• Чётко выделенные скулы;
• Приподнята верхняя губа.

Это позволяет, без пластических операций и манипуляций визажистов, придать образу в целом своеобразный трёхмерный объём, оставляя пропорции естественными и идеальными.

Однако большинство людей не может похвастаться такими пропорциями и виной тому — вдавленная вглубь черепа максилла, делающая лицо плоским и снижающая внешнюю привлекательность. Исправление такой ситуации влечёт за собой перемещение вперёд кости, формирующей лицевой каркас, но такая задача косметическому хирургу не под силу. А при попытках исправить ситуацию получаются не вполне удачные подтяжки, натянутая кожа и морщины.

Если максилла, идеальная от рождения, со временем начинает западать, вызывая уплощение лица, на то есть следующие причины:

• Искривление осанки при работе сидя;
• Отсутствие одного из зубов;
• Употребление мягкой пищи;
• Отсутствие тщательного пережёвывания пищи;
• Использование вместо стакана бутылки с узким горлом;
• Неправильное глотание и положение языка.

В день каждый человек совершает около 2 тыс. глотков. Так, выпивая из чашки, во рту создаётся своеобразный эффект вакуума и максилла выдвигается вперёд. За счет того, что давление языка поддерживает нужное положение зубов, и давит на нёбо, происходит стабилизация челюстей и мобилизуется клиновидная кость.

В случае нарушения этого процесса и отсутствия в рационе твёрдой пищи, клиновидная кость не получает положенную ей нагрузку, что ведёт к мимическим морщинам, носогубным складкам и заметному «проваливанию» лица и глаз.

Чтобы с возрастом избежать последствий от неправильного питания, неравномерной физической нагрузки, искривлённой осанки и прочих на максиллу, следует придерживаться уже изложенных и рекомендаций и обратить пристальный взгляд на мьюинг.

Зависимость между положением языка и шириной максиллы

Если у человека с детства сформировалось правильное положение языка, это обусловит развитие ровной линии зубов. Ему не понадобятся специальные процедуры или приспособления для устранения неправильного прикуса, к числу которых относятся брекеты. На снимке выше показан дефект прикуса, сформировавшийся у мальчика к восьмилетнему возрасту. Это открытый двусторонний прикус перекрестного типа. Верхний клык – скученный и сместился относительно нормального положения. Все это отразилось на внешнем виде лица мальчика.

В нижней части снимка продемонстрирован результат обучения правильно располагать язык относительно неба, а также «взрослому» типу глотания. С этой целью была применена методика orthotropics. Верхняя челюсть заметно изменилась: стала ровной, выдвинулась в горизонтальном направлении и стала заметно шире. Лицо мальчика стало выглядеть более привлекательным.

Важность «взрослого» типа глотания

Ранее мы уже говорили о том, какое влияние на развитие ротового аппарата и мышц лица оказывает грудное вскармливание. Даже взрослому человеку следует регулярно употреблять в пищу твердые продукты, например, морковь, яблоки. Соблюдение этих правил — основа формирования горизонтально развитого привлекательного лица.

Два снимка, представленных выше, наглядно демонстрируют различия в развитии лица сестры и брата. Последнего вскармливали грудью на протяжении 30 месяцев. В возрасте одного года ему впервые дали попробовать твердую пищу. Лицевые мышцы находятся в хорошем тонусе, а лицо является горизонтально развитым, то есть его максилла выдвинута вверх и вперед. Специалисты в области ортодонтии обследовали мальчика и заключили, что обе челюсти правильно расположены относительно друг друга, прикус — правильный.

У сестры этого мальчика язык не прижат к небу, а его кончик упирается в зубы. Мать вскармливала ее грудью на протяжении 13 месяцев. В последствии она была переведена на искусственное питание. При сосании пустышки язык малыша не прижимается к небу, а опускается в нижнюю часть рта. В результате формируется неправильный тип глотания. Подобное наблюдается и у тех детей, которые имеют привычку сосать палец или соску. К сожалению, все это негативно повлияло на привлекательность лица девочки: оно вытянуто вниз, а нижняя челюсть слегка задвинута назад.

Многие из читателей предположат, что всему виной гены. Но на снимках запечатлены родные брат и сестра. Именно использование разных подходов к вскармливанию детей приводит к таким существенным различиям в лицевом развитии, которые настолько заметны даже в девятилетнем возрасте. У каждого может возникнуть вопрос: а как могло бы выглядеть мое лицо, если бы его развитие происходило в максимально благоприятных условиях?

Влияние используемого типа глотания на привлекательность лица

Доктор М. Мью, подчеркивающий важность развития «взрослого» типа глотания, утверждает, что это возможно только в случае правильного положения языка в ротовой полости. Всю «работу» берет на себя язык, а именно, его глубокие мышцы. Участие губ или щек практически исключено. Мышцы лица могут терять свой тонус, если происходит их хаотичное сокращение, вызванное использованием неправильного типа глотания. Результат – «опадающий» овал лица, обвислые или одутловатые щеки, припухлости под глазами. Описанные метаморфозы напрямую связаны с перемещением максилл вниз.

Слабый тонус мышц становится причиной желания использовать тип дыхания «через рот», для которого необходимо, чтобы язык был расположен внизу рта. Это обуславливает еще большее развитие лицевой дистрофии. Неправильный тип глотания – причина раннего появления глубоких мимических морщин в результате задействования мышц щек, губ и подбородка, которые со временем теряют свой тонус.

Как заставить себя держать язык в правильном положении

Основатель направления orthotropics утверждает, что контроль над мышцами задней части языка осуществляет подсознание человека. Это означает, что положение, занимаемое языком, поддерживается «автоматически». И если человек привыкнет держать язык правильно (задняя поверхность упирается в небо), то такое состояние будет поддерживаться неосознанно. Выходит, что наше подсознание может сыграть важную роль в формировании внешней привлекательности лица, если мы приложим некоторые изначальные волевые усилия.

Мы легко может осуществлять осознанный контроль над передней частью языка во время бодрствования. Но в состоянии сна подобный контроль невозможен. Поэтому очень важно выработать «привычку» правильно располагать язык в полости рта на подсознательном уровне. Надлежащее положение этого органа играет важную роль по мнению приверженцев учений китайской нетрадиционной медицины, согласно которым от этого зависит правильность распределения энергии в человеческом организме.

Язык играет роль своеобразного «переключателя», который соединяет главные энергетические каналы ци и замыкает «маленький небесный контур». Если язык находится за передними зубами в углублении неба, он замыкает базовые каналы и в таком положении считается «точкой ветра». В этих учениях также описаны еще две точки: «огня» и «воды». Первая (ян) находится по центру твердого неба, вторая (инь) расположена ближе к основанию неба. Не рекомендуем сразу пытаться расположить язык в этих точках. Новичку будет весьма сложно глотать, возможно даже появление рвотного рефлекса. Однако, если расположить язык так, чтобы его кончик касался неба за резцами, может появиться приятное ощущение, будто возникает ток слабого напряжения. Оно станет все более устойчивым со временем. В результате выработки неосознанного рефлекса язык будет находиться в правильном положении, не вызывая никакого чувства дискомфорта.

Кому рекомендован мьюинг

Эта методика разработана специалистом-ортодонтом для широкого круга пациентов. Она не имеет возрастных ограничений, ею может легко овладеть каждый желающий. Если фейсфитнес — обширный комплекс упражнений, то мьюинг — всего лишь одно упражнение, удерживающее язык в естественном положении (плотно прижатым к нёбу). Этот метод обладает не только лечебным, но и косметическим эффектом. Он способен:

• Наладить прикус;
• Избавиться от проблем с глотанием;
• Удерживать челюсть в правильном положении после травм;
• Избавиться от возрастных изменений в мышцах лица.

Для женщин

Все женщины прекрасны в любом возрасте. Нежность и свежесть молодости очаровывает, подчёркивает естественную красоту лица. С возрастом мышцы лицевой части головы теряют упругость, и контуры лица изменяются. Это расстраивает женщин и вынуждает их применять различные дорогостоящие методы омоложения. При помощи мьюинга возможно привести лицо в порядок и вернуть ему очарование молодости без привлечения специалистов, затрат времени и средств. Он справится:

• Со складками и морщинам;
• С обвисшими щеками и нечётким контуром;
• С птозом век.

Для мужчин

Современные мужчины также стремятся сохранить привлекательный образ как можно дольше. В деловой среде успешность должна сочетаться с внешним видом. К тому же моложавый представительный мужчина продолжает пользоваться успехом у молодых женщин. Уходит в прошлое увлечение вредными привычками (алкоголь, курение), которые наносят яркий отпечаток на лицо.

Спортивный стиль и ухоженность — тренд современного мужчины. Мьюинг не заметен для окружающих и поможет мужчине:

1. Добиться хорошей формы;
2. Устранить отёчность и обрюзглость;
3. Демонстрировать свой здоровый образ жизни;
4. Вернуть внимание женщин;
5. Сделать челюсть более мужественной;
6. Обрести харизму.

Как исправить инфантильный тип глотания?

Новый способ глотания, его еще называют соматический, поможет создать логопед, который назначит специальный комплекс артикуляционной гимнастики и тренировочных упражнений. Комплекс подбирается индивидуально, но есть и общие для всех упражнения (их список смотрите ниже).

Выполнять упражнения можно и нужно до, во время и после ортодонтического лечения. Лучше всего начинать до установки ортодонтической аппаратуры. Если случай несложный, то упражнения выполняются в течение 10-15 минут ежедневно на протяжении 1,5-2 месяцев. На плановых занятиях логопед корректирует технику выполнения упражнений, вводит в комплекс дополнительные упражнения для закрепления нужных навыков, проводит массаж языка.

Как правильно мьюить

По мнению доктора Майкла Мью, когда мы прижимаем язык к нёбу, происходит автоматическое напряжение мышц челюсти и именно это эффективно работает над приданием чёткой формы нижней части лица. Наряду с этим, в результате продолжительного «мьюинга», подбородок выдвигается вперёд, и скульптурно очерчиваются скулы.

Предлагаем не откладывая, прямо сейчас проделать это упражнение — глядя в зеркало, прижать язык к нёбу. Невозможно не почувствовать в нижней части лица заметное напряжение!

Нужно ли исправлять неправильное глотание?

Конечно! Неправильное положение языка создаёт неблагоприятную ортодонтическую ситуацию во рту: дистальный прикус, передний и боковой открытый прикусы, недоразвитие верхней челюсти и опережающее развитие нижней, сужение твёрдого неба, поскольку язык перестаёт выполнять поддерживающую функцию. Оговорюсь, что необязательно основной причиной неправильного прикуса может быть язык. Есть и наследственные факторы! Но, если ортодонт сталкивается с инфантильным типом глотания, то целесообразно отправить такого пациента к логопеду, чтобы проверить рабочие параметры языка. Зачем это нужно, если неправильное положение стало привычным? Дело в том, что язык, как мощный мышечный орган, способен «испортить» работу ортодонта. Произойдет это не сразу. Пройдёт 1-2, возможно, 3 года, и созданный такими большими усилиями новый прикус начнет «расползаться». А причиной может стать неправильная работа языка. Специалисты ортодонтического отделения Семейного стоматологического давно работают в тесном сотрудничестве с логопедом и получают стабильные результаты лечения.

При неправильном глотании также страдает процесс жевания. Пациент может испытывать боли в ВНЧС, шейном отделе, затылочной, височной и лобной областях головы.

Как избежать ошибок

Во время практики не должно возникать особых неудобств и проблем. Техника мьюинга под силу каждому. Если отклоняться от рекомендаций, можно столкнуться с некоторыми сложностями и дискомфортом. Что могут повлечь за собой ошибки в упражнении и как их исправить?

Повышенное отделение слюны

Мьюинг способствует слюноотделению и небольшое увеличение слюны — это норма. Она способствует качественному расщеплению пищи и улучшает пищеварение.

Затруднённое дыхание

Постоянно удерживать язык у нёба получится не сразу. Идёт нагрузка на максиллу и клиновидную кость. Это положение языка может вызвать затруднённое дыхание у людей, которые привыкли дышать через рот. Необходимо расслабить мышцы задней стенки гортани, стараться дышать через нос.

Сжатие зубов

Мьюинг подразумевает только анатомическое соприкосновение зубов верхней и нижней челюсти. Если зубы сжимаются с силой, следует расслабить челюсти, мышцы щёк и губы.

Боль в затылке

Возникшая головная боль в затылочной области свидетельствует о напряжении мышц шеи и неправильном положении головы. Шея и затылок должны находиться на одной линии, мышцы шеи расслаблены. Если голову держать прямо и не закидывать её вверх, неприятные ощущения при мьюинге исчезнут.

Язык не помещается в своде неба

Если язык не помещается полностью в нёбе, это говорит о патологии верхней челюсти. Необходимо обратиться к ортодонту, который посоветует, как расширить небо специальными внутриротовыми аппаратами. А также можно применить пальцевый метод.

Трудности при глотании пищи

В момент глотания язык автоматически прижимается к нёбу и проталкивает пищу в пищевод. Если не получается удерживать язык во время приёма пищи, стоит отработать навыки между её приёмами.

Роль глотания и жевания на этапе формирования речи у детей раннего возраста.

Королева Марианна Борисовна

логопед высшей категории, клинический психолог

Речь является одной из основных функций человека, необходимых ему для того, чтобы вести полноценную жизнь. Естественным периодом формирования речи являются первые три года жизни малыша, и если в это время не создать благоприятных условий для формирования данной психической функции, в дальнейшем компенсировать её будет значительно труднее.

В физиологическом отношении речь представляет собой сложный двигательный акт. Она образуется на основе движений речевой мускулатуры, включая мышцы гортани и дыхательные мышцы. Ощущения от движения артикуляционных мышц, так же, как тонус артикуляционной мускулатуры, формируется на 1 году жизни, в триаде глотание-жевание-речь.

Глотание – сложный комплекс двигательных реакций, благодаря которым пища перемещается из полости рта через пищевод в желудок.

Глотательный рефлекс относится к врождённым. Ребёнок рождается с хорошо развитым механизмом глотания, который в первые месяцы носит название инфантильного. В норме в акте глотания принимают участие 22 мышцы челюстно-лицевой, подъязычной области и глотки. По мере прорезывания молочных зубов сосание заменяется жеванием, тип глотания у ребёнка перестраивается на соматический. Язык при соматическом глотании расположен в передней трети твёрдого нёба, при этом спинка языка продвигает пищу в гортань. Положение кончика языка при инфантильном глотании межзубное. Если глотание не переходит к соматическому типу, это может повлиять на неправильное (межзубное) произнесение звуков.

Акт жевания также важен в формировании моторной стороны речи. При пережевывании твердой пищи участвуют мышцы щек (щека подталкивает пищевой комок на корень языка), что создает внутрищечное давление. Внутрищечное давление важно для способности произносить согласные звуки (попробуйте сказать Б, П и проследите, как надуваются щеки). При измельчении пищи зубами работают челюсти, что влияет на формирование прикуса. Родители малышей часто используют в детском рационе мягкую пищу. Во-первых, это удобно – в магазинах изобилие различных пюре. Во-вторых, мамы часто боятся, что ребенок подавится. В-третьих, сокращается время кормления — глотать быстрее, чем жевать. В-четвертых, ребенок чистый и пространство вокруг ребенка чистое. Казалось бы – столько плюсов! Но давайте оценим другие важные факторы, о которых родители не знают или не задумываются. Если ребенок не умеет жевать, он не получает многократной тренировки всех артикуляторных мышц. Соответственно снижается тонус артикуляционного аппарата: щеки толстые, приопущенные, рот приоткрыт, язык может находиться на пороге нижней губы, может наблюдаться саливация (слюнотечение). Низкий тонус мышц может привести к дизартрии (нарушение звукопроизношения вследствие нарушения иннервации (подвижности) мышц речевого аппарата). Приоткрытый рот формирует неправильный (ротовой) тип дыхания. Слабый, короткий вдох при таком типе дыхания приводит к снижению кислородообменных процессов. Кислород является питанием для головного мозга.

Для профилактики речевых нарушений важно обучать ребенка жеванию. Уже в период введения прикорма в возрасте 4-5 месяцев (пища гомогенная, измельченная, но дается с ложечки, порционно) ребенок начинает осваивать жевательные движения, захватывать пищу языком и формировать пищевой комок. Для любого развития требуется проявить некое усилие. Усложнение пищевых структур, увеличение нагрузки при жевании приводит к развитию мышечного тонуса (в звукопроизношении это проявляется в способности принять и удержать артикуляционную позу). Увеличение объема движений мышц (глотание — жевание гомогенной пищи, жевание твердой пищи (кусочковое питание)) формирует кинетическую (переключение с движения на движение) составляющую речи – способности произносить не отдельные звуки, а слоги и многосложные слова.

Таким образом, развитие правильного глотания и жевания влияет на развитие речи, профилактику появление речевых патологий в частности и развитие психической активности ребенка в целом. На осмотре детей 1 года жизни логопед может оценить сформированность этих навыков, а также тонус артикуляционной мускулатуры и при необходимости определить направления работы пор профилактике нарушений речи.

Логопед клиники для детей медицинского , логопед высшей категории Королева Марианна Борисовна

Мьюинг и его плюсы

Комфортный метод в домашних условиях с гарантированным результатом доступен для каждого, кто ответственно относится к своему здоровому состоянию души и тела и привлекающему внимание внешнему виду.

1. Безоперационная подтяжка лица. Красивые скулы, отточенный подбородок «без двойного дна», минуя кабинеты пластических хирургов и инъекционную косметологию.
2. Исправление прикуса и восстановление дыхания носом. Анатомически правильное положения языка влечет за собой восстановление нужного положения головы и осанки. Это устраняет возможные головные боли, проблемы с дыханием. А также способствует спокойствию и улучшению сна.
3. Экономия времени и средств. Для мьюинга не требуется никаких усилий, кроме правильного и бесплатного овладения техникой. А время и средства лучше потратить на разнообразие правильного рациона и другие важные советы, чтобы сохранить идеальные пропорции лица.
4. Отсутствие побочных эффектов и реабилитационного периода, которые в полной мере сопутствуют оперативному вмешательству пластического хирурга.

Мьюинг, какие возможны минусы

Разумеется, каждая процедура и техника для поддержания красоты, имеет и свои минусы, с которыми мы сейчас и познакомимся.

1. Постепенный результат. Терпение здесь играет важную роль. Оно необходимо и для правильного применения техники, и для заметного результата, для которого потребуются месяцы, а для радикальных преображений — целый год.
2. Любой популярный метод, выложенный в сети, моментально обрастает разнообразными гуру, их советами, тренингами, вебинарами, словом, кто во что горазд. С другой стороны знатоки выкладывают всевозможные разоблачения методики. Но главная цель самопровозглашённых «гуру» в том, чтобы сыграть на неуверенности и недовольстве своей внешностью подписчиков, искренне верящих в сиюминутный платный результат.
3. Скептицизм официальной медицины. Насчитывается несколько миллионов поклонников техники мьюинг: они выставляют свои результаты, делятся впечатлениями и опытом. Но научная методология в медицине пока не готова открыто признать внешние изменения под воздействием данной техники.

Резюме

Каждому человеку свойственно желание хорошо выглядеть, нравиться себе и быть привлекательным для окружающих. И техника мьюинг, прежде всего, представляет собой комплекс естественных привычек для поддержания в отличном состоянии пропорций и овала лица. И хотя на заметный, ощутимый результат может уйти не один месяц, регулярное выполнение и следование правильным рекомендациям позволит сформировать правильные черты лица, избежать возрастных провисаний и придать своей внешности большую привлекательность.